Bras este un stil potrivit pentru incepatori sau pentru cei care nu vor sa depuna un efort considerabil atunci cand inoata. Este un stil de inot mai lent, care presupune miscarea bratelor din fata intr-o miscare semicirculara, fara a fi scoase la suprafata apei.
Bratele se intalnesc la mijlocul pieptului si isi continua miscarea, in timp ce picioarele sunt tinute la distanta soldurilor, fiind miscate in stil broasca. Genunchii de indoaie, calcaiele se aduc inspre partea superioara, apoi picioarele se imping in spate si in lateral.
Beneficii ale stilului de înot Bras:
- Înt?rirea sistemului imunitar
- Reducerea simptomelor asociate astmului
- Tonifierea mu?chilor fesieri
- Tonifierea mu?chilor bra?elor
- Tonifierea mu?chilor pieptului
- Atenuarea durerilor lombare
Respira?ia la stilul de înot Bras are loc la o mi?care de bra?e ?i una de picioare:
Inspira?ia se produce atunci când bra?ele vâslesc, umerii ?i capul ies deasupra apei ?i picioarele sunt înc? întinse
Expira?ia se produce atunci când bra?ele se întind spre înainte, umerii ?i capul coboar? sub ap?, iar picioarele împing apa cu putere.
