Invata sa inoti, primii pasi in bazinul de inot

Invata sa inoti, primii pasi pentru cursuri inot

Pentru a invata sa inotati, trebuie mai intai sa intelegeti cum sa plutiti in apa. Aplecandu-va peste marginea bazinului sau sprijinindu-va pe bratele persoanei care va invata, puteti invata sa va lasati picioarele sa pluteasca pana cand ajungeti in pozitie orizontala. De aici puteti incerca, de asemenea, sa va tineti capul sub apa, ridicandu-l pentru a lua aer. Efectuarea de exercitii in apa este esentiala pentru a va familiariza cu miscarile corecte pe care trebuie sa le adoptati atunci cand va deplasati in apa. Un exercitiu de inot se concentreaza, de obicei, pe o anumita faza a inotului. Daca sunt facute in mod regulat, aceste exercitii va vor ajuta sa va imbunatatiti tehnica in apa. Este esential sa inveti sa respiri corect: daca iti tii respiratia, te vei simti fara aer si vei fi mai lent. Trebuie sa va antrenati sa respirati, sa va scufundati cu capul sub apa si sa expirati incet pe nas si/sau pe gura pana cand ramaneti fara aer, apoi sa reveniti cu calm la suprafata cu capul.

Cursurile de inot pentru copii reprezinta un sport ideal pentru cei mici

Cateva cursuri de inot nu strica, este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru initierea copiilor in activitatea fizica, deoarece contactul cu apa si abordarea jucausa se adreseaza in general copiilor de toate varstele. Expertii recomanda copiilor sa inceapa sa se familiarizeze cu apa cat mai curand cu putinta, prin cursuri de apa pentru bebelusi, unde pot experimenta si dezvolta abilitati motorii care ii vor ajuta atunci cand vor face primii pasi. Cel mai bine este sa asteptati pana cand un copil are cel putin patru ani inainte de a-l inscrie la un curs de inot adecvat. Daca baiatul sau fata este deosebit de talentat(a), atunci poate fi initiat(a) in inotul de competitie, dar nu inainte de varsta de sase sau sapte ani, pentru a nu-l(o) supune la antrenamente prea intense si la stresul competitiilor, care l-ar putea indeparta prematur de inot.

A sti sa inoti pentru un copil este foarte important atat pentru distractia pe care o ofera, cat si pentru o chestiune de siguranta. In plus, daca este practicat de la o varsta frageda, inotul poate creste rezistenta, dezvoltarea musculara, coordonarea motorie si poate imbunatati capacitatea de respiratie. Pe langa bine-cunoscutele beneficii pentru sanatate, inotul ofera si multe alte avantaje:

• Poate fi practicat in interior si in exterior

In timpul sezonului rece, puteti inota intr-o piscina interioara, dar cand vine sezonul cald, puteti merge la o piscina in aer liber sau la mare. Important este ca copiii sa inoate sub supravegherea personalului sau a unui adult care poate interveni in caz de nevoie.

• Ajuta la dezvoltarea unei atitudini pozitive

La fel ca toate sporturile, inotul creste nivelul de endorfine din sange si promoveaza buna dispozitie. In plus, contactul cu apa si tipul de respiratie este excelent pentru a-i ajuta pe copii sa calmeze stresul si sa isi sporeasca capacitatea de concentrare.

• Un sport pentru toata viata

Daca inveti sa inoti de mic, ai mai multe sanse sa o faci toata viata, deoarece iti va veni intotdeauna natural si iti va fi mai usor sa il integrezi in rutina ta sportiva.